英語学習の継続は本当に難しい？驚愕の挫折率が示す現実
「今度こそ英語をマスターするぞ！」と意気込んで始めた英語学習。しかし、気がつくと教材は本棚の奥に眠り、オンライン英会話のアプリも開かなくなっている…。そんな経験はありませんか？
実は、あなたが英語学習を続けられないのは、意志力の問題ではありません。英語学習経験のある社会人を対象とした調査では、約87%の人が英語学習の継続について挫折した経験があると回答しています。さらに驚くべきことに、英語学習を始めてから挫折するまでの期間は「3ヶ月以内」が81.4%という結果が出ています。
つまり、英語学習で挫折することは決して珍しいことではなく、むしろ「当たり前」なのです。しかし、だからこそ継続できる人との差が大きく開くのも事実。この記事では、英語学習の継続を阻む本当の理由と、確実に習慣化できる実践的な方法をお伝えします。
英語学習の継続を阻む3つの壁
1. 脳の仕組みが英語学習を拒む「ホメオスタシス」の壁
なぜ多くの人が英語学習を継続できないのでしょうか？その答えは、私たちの脳の仕組みにあります。
人間の脳には安定を保とうとする性質「ホメオスタシス（生体恒常性）」があり、新しい変化に抵抗し、いつも通りを維持しようとする機能が、英語学習という新たな行動の習慣化を阻害するのです。
基本的に、人間の脳のつくりは「楽しい」と感じたことしか習慣化できないようになっています。英語学習を毎日続けるのは難しいのに、好きなドラマを見たり、ゲームをしたりすることは簡単に習慣化できるのはこのためです。
2. 目標設定の罠「理想と現実のギャップ」の壁
英語学習において、最も多い課題は「学習を継続すること」が60.4%で、次に「自分の英語力において、どのような学習方法が最適かわからなかった」が48.6%となっています。
この結果から分かるのは、多くの人が以下のような問題を抱えていることです：
– 漠然とした目標設定：「英語が話せるようになりたい」「TOEICの点数を上げたい」など、具体性に欠ける目標
– 現実的でない学習量：「毎日2時間勉強する」「1日100個の単語を覚える」など、継続困難な計画
– 成果が見えない焦燥感：短期間で結果を求めすぎて、上達を実感できずに挫折
3. モチベーション依存の罠「感情の浮き沈み」の壁
英語学習で挫折した理由として、「モチベーションの低下」が62.9%で最多となり、次に「継続するための自己管理ができなかった」が51.5%という結果が出ています。
行動科学マネジメント研究所所長の石田淳氏によると、モチベーションは動的で不安定な要素であり、常に上がったり下がったりする、変動の大きいものです。つまり、モチベーションに頼った学習は、必然的に継続が困難になるのです。
脳科学に基づく英語学習習慣化の実践ロードマップ
Phase 1: 基盤作り（1-4週目）
ステップ1: 脳を「英語学習モード」に切り替える環境設計
習慣化したい対象はなるべく目に入る場所に出しておくのがおすすめで、英語の参考書や問題集を使ったら、勉強を習慣にしたいならデスクの上に開いて出しっぱなしにしておくことが効果的です。
具体的な環境設計方法：
1. デスク周りの最適化
– 英語教材を常に手の届く場所に配置
– スマホの英語学習アプリをホーム画面の最も目立つ場所に設置
– 英語学習用のノートを開いた状態で机の上に常設
2. 時間と場所の固定化
– 学習時間を「朝6時」「昼休み12時30分」など具体的に決定
– 学習場所を「自宅のリビングテーブル」「会社の休憩室」など明確化
– 複数の候補場所を準備して、柔軟性を確保
ステップ2: 「最小行動」からスタートする
まずは自分が「これくらいなら毎日できそうだな」と感じるレベルの学習から始めることがポイントです。
推奨する最小行動（週1-2）：
– 英単語5個を覚える
– 英語で3行日記を書く
– 5分間の英語音声を聞く
推奨する最小行動（週3-4）：
– 英単語10個を覚える
– 10分間の英語音声を聞く
– 簡単な英語記事を1つ読む
Phase 2: 習慣の定着（5-8週目）
ステップ3: 既存の習慣との連動（ハビット・スタッキング）
すでに習慣となっている行動と、「英語学習」という新たな行動をひもづけることで、英語学習の時間を確保でき、習慣化しやすくなるのです。
効果的な連動パターン：
1. 朝の習慣との連動
– 「コーヒーを飲みながら→英語ニュースを聞く」
– 「歯磨きをしながら→英語音声を聞く」
– 「通勤電車で→英語アプリを使う」
2. 夜の習慣との連動
– 「お風呂に入りながら→英語ポッドキャストを聞く」
– 「寝る前に→英語で3行日記を書く」
ステップ4: 学習記録による成果の可視化
学習記録には、数字を見ることで脳が明確に現状を認識でき、日々の記録を英語学習の取っかかりにしやすくなる効果があるとされています。
効果的な記録方法：
1. 進捗の数値化
– 学習時間の記録
– 覚えた単語数のカウント
– 完了した教材ページ数
2. 定期的な振り返り
– 週1回の学習内容レビュー
– 月1回の成果測定（簡単なテスト）
– 3ヶ月に1回の学習計画見直し
Phase 3: 習慣の発展（9-12週目）
ステップ5: 学習の楽しさを発見する
「英語で楽しむ」時間を作ることで、例えば、本が好きな方であれば、リーディング学習の一環として比較的簡単な英語の本を読んだり、映画が好きな方は英語版Wikipediaで視聴した映画のPlotを読んだりしてもよいでしょう。
楽しさを組み込む方法：
1. 趣味と英語の融合
– 好きな映画の英語字幕での視聴
– 興味のある分野の英語記事を読む
– 英語でSNSやブログを書く
2. ゲーム要素の導入
– 学習アプリのランキング機能を活用
– 友人や家族との学習競争
– 自分への報酬システムの設定
ステップ6: コミュニティの活用
「もし自分と近い目標やレベルの仲間たちと切磋琢磨できるコミュニティがあれば、英語学習を継続できたと思う」と回答した人が66.7%となっています。
コミュニティ活用の具体例：
1. オンライン学習コミュニティ
– 英語学習者向けのSNSグループ参加
– 学習進捗の共有
– 質問や悩み相談
2. オフライン学習グループ
– 地域の英語学習サークル参加
– 英会話カフェの定期利用
– 英語学習仲間との定期的な勉強会
継続を支えるサポートシステムの活用
専門コーチングサービスの効果
専任のコンサルタントが英語学習を管理してくれれば継続できたと思う人が72.1%という結果が出ています。
独学での継続に不安を感じる方には、専門的なサポートを受けることをおすすめします。
次こそは！本気のあなたを本気で応援！【オンライン英会話の BizEnglish 】では、担任制による継続的なサポートが受けられ、学習習慣の定着を強力にバックアップしてくれます。
スマートフォンアプリによる習慣化支援
本よりもスマホの方が思い立ったときにサッと勉強しやすいので、習慣化しやすいという利点があるとされています。
毎日の短時間学習を継続したい方には、自分で考え、英語を発するスマホ自主トレーニングアプリ【トーキングマラソン】がおすすめです。1日5分からの短時間学習で、無理なく習慣化を進めることができます。
挫折を防ぐ3つの緊急対策
1. 完璧主義を手放す
「毎日必ず勉強する」という完璧主義は、かえって挫折を招きます。１０分だけ英語学習して、もし飽きたらその日はもう終わりでいいんです。重要なのは、「完璧にやること」ではなく「継続すること」です。
2. 学習時間の見直しとスキマ時間の活用
なかなか学習時間を確保できない人は、スキマ時間を有効に使いましょう。例えば、通勤時間が長い人は、その時間に英語を聞いたり読んだりできます。
効果的なスキマ時間活用法：
– 通勤時間：英語ポッドキャストの聴取
– 待ち時間：英語アプリでの単語学習
– 家事中：英語音声の聞き流し
3. 学習方法の多様化
英語学習の手段としては、「アプリを利用した学習」が22.0%で最も多く、次いで「自習用の教科書やワークブック」が21.8%となっています。
一つの学習方法に固執せず、複数の手段を組み合わせることで、飽きずに継続できます。
習慣化成功のための最終チェックリスト
第1週の準備
– [ ] 学習環境の整備（教材の配置、アプリのインストール）
– [ ] 具体的な学習時間の決定（時刻まで明確化）
– [ ] 最小行動の設定（5-10分程度から開始）
– [ ] 記録システムの準備（手帳、アプリ、カレンダー）
第2-4週の基盤作り
– [ ] 既存習慣との連動パターンの確立
– [ ] 毎日の学習記録の実施
– [ ] 週1回の進捗振り返り
– [ ] 学習内容の微調整
第5-8週の定着期
– [ ] 学習時間の段階的延長
– [ ] 学習内容の多様化
– [ ] 月1回の成果測定
– [ ] モチベーション維持の工夫
第9-12週の発展期
– [ ] 楽しさを感じる学習要素の追加
– [ ] コミュニティやサポートの活用
– [ ] 長期目標の再設定
– [ ] 持続可能な学習ペースの確立
まとめ：継続は才能ではなく、科学的なアプローチで身につけられる
英語学習の継続は、決して意志力や才能の問題ではありません。オンライン英会話の継続率は低く、6ヶ月以上続けられる割合は約19％程度という現実がありますが、正しいアプローチを取れば、誰でも習慣化は可能です。
重要なのは、以下の3つのポイントを押さえることです：
1. 脳の仕組みを理解し、それに逆らわない学習設計
2. 小さな成功体験を積み重ねる段階的なアプローチ
3. 継続を支える環境とサポートシステムの活用
「今度こそは」という意気込みも大切ですが、それ以上に大切なのは、継続できる仕組みを作ることです。この記事で紹介した方法を参考に、あなたに最適な英語学習習慣を築いてください。
英語学習の継続に不安を感じる方は、専門的なサポートを受けることも選択肢の一つです。必ず目標達成させる英語コーチング【イングリード】では、挫折しない英語学習の仕組み作りを専門コーチがサポートしてくれます。
英語学習の習慣化は一朝一夕には身につきませんが、正しい方法で取り組めば、3ヶ月後には英語学習が「当たり前」になっているはずです。今日から、小さな一歩を踏み出してみませんか？
コメント